LICHAAMSTAAL  EN  BEWUSTWORDING

Werken vanuit lichaamstaal is een goede manier om balans te creëren.
Balans tussen lichaam en geest. Leren luisteren naar je lichaam en je gevoelens.
Dit kan veel inzicht over jezelf en je authenticiteit verschaffen.

Je kunt je bewust worden van je houding en de spanningen daaronder.
Door lichaamsgerichte oefeningen kom je dichter bij je emoties.
Je leert hier op een vaardige manier mee om te gaan. Een manier die bij jou past.
Je emoties beheren in plaats van beheersen.  

We werken vaak onder druk en hebben daarbij weinig zorg voor onszelf.
We zijn meer bezig met de impulsen die van buitenaf komen. 

Als er geen balans in is kun je letterlijk en figuurlijk vastlopen.
Dit uit zich in stress, vermoeidheid en lusteloosheid.
Uiteindelijk kan dit leiden tot depressie of een burn- out!
Je kunt zelf het nodige doen om je levensenergie op peil te houden.
Dit kan door een aantal vormen van lichaamswerk in te zetten: 

• Mindfulness- meditatie: ontwikkelen van opmerkzaamheid en aandacht in het hier en nu.

• Bewustwording van je adem(stroom), spanning en ontspanning.

• Dynamische oefeningen- aanspannen en ontspannen van spieren.

• Lichaamshouding en expressie.

De technieken die ik gebruik komen uit de Vipassana- meditatie, Bio-energetica en Yoga.

JE LICHAAM ALS SPIEGEL

Al van kinds af aan hebben we allerlei gevoelens onderdrukt.
Omdat we op dat moment niet wisten hoe daar mee om te gaan.
Het was vaak niet toegestaan boos of verdrietig te zijn.
In plaats hiervan hebben we een eigen 'overlevingsstrategie' verzonnen.
Om op dat moment maar te  kunnen overleven.

Niet geuite gevoelens hebben zich in het lichaam opgeslagen.
Deze kunnen zich jaren later alsnog manifesteren.
Als (teveel) lichamelijke spierspanning of juist te weinig spierspanning.
Het lichaam heeft in de loop van de jaren een eigen pantser ontwikkeld.
Denk maar aan de lichaamsmetaforen:
  " met beide benen op de grond staan, de wereld op je schouders dragen,
gebukt door het leven gaan, een steen op je maag, iets op je lever hebben,
dingen inslikken, je gal spugen, etc..."

Deze metaforen zeggen iets over de fysieke toestand van je lichaam.
Ze zeggen ook iets over het gevoel en de emotie daaronder.
Het lichaam is eigenlijk een spiegel van wat zich in onze geest afspeelt.
Het is een opeenstapeling van oorzaak en gevolgen.
Spanning kan bij iedereen in een ander deel van het lichaam zitten.
Iedereen geeft een eigen betekenis aan spanning en heeft dus zijn eigen Lichaamstaal!
 

OMGAAN MET EMOTIES

Bewust omgaan met emoties heeft invloed op onze chemische fabriek.
En dit heeft uiteindelijk invloed op onbewuste gedragspatronen.
Door het toelaten en uiten van emoties, is er minder spierspanning.
Je krijgt daardoor meer beschikking over je energie.
Hoe opluchtend kan een huilbui zijn, of iemand de waarheid zeggen!
Doordat de mentale spanning afneemt wordt je geest vrij rustiger.
Je systeem kan zich weer herstellen.

Bewustwording en acceptatie leiden uiteindelijk tot ontspanning.
In tegenstelling tot verzet tegen lichamelijke verschijnselen.
Dit zal eerder verergering van fysieke of mentale spanning geven.
Acceptatie is het volledig aanwezig laten zijn van gevoelens en gedachten.
Van alles wat zich in je lichaam afspeelt, "positief of negatief".
Je kunt ze aanwezig laten zijn, observeren en naar ze luisteren.
Daarmee creëer je een begin van loslaten en ontspanning.