_______________________________________________________________________________
MINDFULNESS in het kort.......

Je leert aandacht en opmerkzaamheid in het hier en nu te ontwikkelen.
Meer aanwezig zijn in het moment, i.p.v. in het verleden of het heden.
Hierdoor ontstaat er inzicht en helderheid in je geest.

Je leert ervaringen in het moment te observeren, op een niet- oordelende manier.
Je gaat niet mee met de "stroom van impulsen en gedachten".
Of ze nu vervelend of prettig zijn, je aanschouwt de dingen meer van een afstand.
Je wordt als het ware een objectieve kijker.

Zo leer je je meer bewust te worden van je conditioneringen en vastgeroeste patronen.
Meer bewust aanwezig te zijn in het hier en nu en minder op de automatische piloot leven....
Je wordt vaardiger in het omgaan met "lastige" dingen in het leven.
Op een meer accepterende manier omgaan met stress, pijn en vermoeidheid.

         "  Het is een kunst
           om af en toe even uit de stroom
           van gedachten en impulsen te stappen.
           Deze stroom kan als een waterval
           door onze geest stromen,
           overspoelt vaak ons leven.
           Hij maakt dat we dingen doen
           die we eigenlijk helemaal niet willen.
           We kunnen ook af en toe
           uit deze stroom stappen
           aan de oever ervan gaan zitten.
           Luisteren en van hem leren"-
                           Jon Kabat- Zinn

MINDFULNESSTRAINING/ WORKSHOPS  Open inschrijving
Zie agenda voor tijden en data

Tijdens de training maak je kennis met de basistechnieken van de Mindfulness-meditatie en leert ook hoe
je die in je dagelijkse leven toe kunt passen. Daarnaast krijg je de nodige informatie over de achtergrond
van deze vorm van meditatie.


BEDRIJFSTRAINING
Mindfulness en Communicatie
Offerte opvraagbaar

"In ons huidige werkklimaat bestaan steeds meer factoren die kunnen leiden tot spanning,
 stress en uiteindelijk burn-out. Stress kan gedefinieerd worden als een balansverstoring
 tussen de eisen en verwachtingen die je aan jezelf stelt  en de mogelijkheden die je als
 persoon hebt om daaraan te voldoen."

We zijn vaak geneigd om veel dingen tegelijk te doen.
Verstrikt te raken in gedachten over wat we nog allemaal moeten doen.
Of nog bezig zijn met de dingen die we (niet goed) hebben gedaan.
Dit kan ervaren worden als een hoge (werk)druk/ belasting.
Hierdoor gaat veel energie verloren en ontstaan er spanningsklachten.

De praktische oefeningen die in de training worden aangereikt bestaan uit Mindfulness- oefeningen.
Afgewisseld met ontspannings- en communicatie- oefeningen.
Ze zijn er op gericht om ieder moment van de dag bewust te kunnen ontspannen.
Door bewust te zijn van de dagelijkse handelingen en met meer aandacht in het
moment te zijn.  

De training geeft uiteindelijk inzicht in de aspecten van stress en het herkennen van (lichaams)signalen.
Dit leidt uiteindelijk tot een vaardiger stressmanagement, een betere energiehuishouding en meer innerlijk evenwicht.
Het bevordert zowel de sociale/ emotionele intelligentie als de communicatie.
Dit komt het functioneren binnen een organisatie ten goede.
Ook zal dit de vitaliteit en tevredenheid van werknemers verhogen en het ziekteverzuim verlagen!

INDIVIDUELE SESSIES

Naast of in plaats van een groepstraining kun je ook individuele sessies doen. 
Hierin werk ik ook met bewustwordingsoefeningen/ mindfulness.
We kunnen dan specifieker ingaan op jouw problematiek.
Kijk hiervoor op de pagina 'Coaching'

 

Klik hier
voor info over Lichaamstaal en Bewustwording