|
|
Weekend
Mindfulness
Met Frits Koster en Laila Keuning |
|
|
|
Weekend
Mindfulness
Met Frits Koster en Laila Keuning |
|
|
juli 2012 Ezinge |
In
het weekend staan de begrippen stresshantering en burnoutpreventie centraal, in
theorie en in praktijk. We werken met de combinatie van beweging,
lichaamsgerichte oefeningen en inzichtmeditatie. (Mindfulness) Daarnaast besteden we aandacht
aan individuele stressklachten. Het geheel wordt aangevuld met lichte massage-
en ontspanningsoefeningen. Het doel is handvatten te bieden tot een
vaardiger stressmanagement en een hogere arbeids– en levenskwaliteit. Verder
is het weekend om wat extra aandacht aan
jezelf te besteden zonder alle beslommeringen om je heen. Het weekend vindt
plaats in een rustig dorpje in noord Groningen, in een prachtige omgeving.
Je kunt hier even tot rust komen! Naast het programma is er tijd om te wandelen en
te genieten van de omgeving.
|
Lichaamsgerichte oefeningen In het weekend worden verschillende lichaamsgerichte oefeningen aangereikt, waarbij je je meer bewust kunt worden van mogelijke spanningsvelden in je lichaam. Alle oefeningen zijn gebaseerd op bewegen, ademen en ontspanning. Inspannende en ontspannende oefeningen wisselen elkaar af. Zo doen we veel bewegingsoefeningen op muziek maar daarnaast ook ontspannings- en bewustwordingsoefeningen in stilte. Het effect hiervan is dat je (spier)spanning, die in je lichaam is opgeslagen, weer kunt loslaten en uiteindelijk ontspanning kunt realiseren. Hierdoor zullen stressklachten verminderen en kun je je eigen energie, kracht en levenslust herontdekken. |
|
|
Inzichtmeditatie (Mindfulness)
Inzichtmeditatie,
ook wel Vipassana-meditatie genoemd, is een techniek die stamt uit het
boeddhisme zoals dat met name in Zuidoost Azië veel beoefend wordt. Centraal in
deze meditatietechniek staat het ontwikkelen van opmerkzaamheid. |
Je
leert observeren wat er in het nu gebeurt, zonder direct over te hoeven gaan tot
het be- of veroordelen of rationeel analyseren van wat waargenomen wordt.
Je
kunt het beschouwen als een mentaal, fysiek en emotioneel bewustwordingsproces,
waarmee je kunt leren om vaardiger met de ervaringen in het dagelijkse leven om
te gaan en je minder te laten bepalen door gedachten en emoties. Inzicht en
innerlijke vrijheid zijn het resultaat.
Je hoeft geen ervaring te hebben met Lichaamsgerichte oefeningen of Inzichtmeditatie. Het weekend is bedoeld als een kennismaking met praktische en goed in het dagelijkse leven inpasbare wegen ter ontspanning, stresshantering en burnoutpreventie. Het weekend is echter ook zeer geschikt als je al meer ervaring met Lichaamswerk of Inzichtmeditatie hebt en de combinatie van de beide methodes eens aan den lijve wilt ervaren.
|
PRAKTISCHE
INFORMATIE
|
Voor
een uitgebreid info- en aanmeldingsformulier:
bel
0595-435351 of kijk op
www.fritskoster.nl
Nieuw e-mailadres:
